poltekkesmakassar.com – Jerawat di punggung tuh rasanya beda banget. Gak kelihatan, tapi bikin risih. Kadang pas lagi mandi baru sadar ada jerawat gede yang nyut-nyutan, atau pas lagi mau pakai baju yang terbuka bagian belakang, eh muncul beruntusan kayak gerombolan kecil yang ganggu pemandangan.
Aku juga pernah ngalamin. Awalnya gak terlalu peduli karena mikir “ah cuma di punggung”, tapi makin lama kok makin banyak dan makin sakit. Nah, dari situ aku mulai cari tahu gimana cara ngatasinnya. Dan ternyata, perawatannya gak sesusah itu kok. Yuk, cobain 10 cara berikut biar jerawat punggung gak lagi ganggu kenyamanan kamu!
1. Rajin Mandi Setelah Berkeringat
Keringat yang dibiarkan nempel terlalu lama di punggung bisa nyumbat pori-pori. Apalagi kalau kamu abis olahraga, kerja di luar, atau cuaca lagi panas-panasnya. Kombinasi keringat, minyak, dan debu adalah trio maut pemicu jerawat.
Solusinya, jangan tunda mandi setelah aktivitas berat. Kalau belum sempat mandi, lap badan dulu pakai tisu basah antibakteri atau ganti baju bersih biar kulit gak lembap terus.
2. Pakai Sabun Khusus Jerawat Tubuh
Kulit punggung gak bisa disamakan dengan kulit wajah. Buat jerawat punggung, kamu butuh sabun yang punya kandungan seperti salicylic acid atau tea tree oil. Ini bantu bersihin pori-pori dan lawan bakteri penyebab jerawat.
Pakai secara rutin setiap mandi, dan jangan lupa gosok lembut area punggung pakai spons mandi atau sikat khusus punggung. Jangan digosok kasar, ya!
3. Ganti Pakaian yang Basah atau Lembap
Pakaian yang lembap akibat keringat atau hujan bisa jadi tempat berkembangnya bakteri. Kalau dibiarkan nempel di kulit terlalu lama, bakteri bisa masuk ke pori-pori dan bikin jerawat makin parah.
Jadi, begitu baju udah basah atau berkeringat, langsung ganti aja. Apalagi kalau kamu punya aktivitas seharian penuh. Kulitmu juga butuh “napas”.
4. Pilih Bahan Baju yang Nyaman
Bahan baju yang panas dan gak menyerap keringat bisa bikin kulit punggung lembap terus. Apalagi kalau bahannya ketat, gesekan kain ke kulit juga bisa bikin iritasi dan jerawat muncul.
Coba pakai baju dari bahan katun atau linen yang adem dan breathable. Hindari dulu bahan sintetis atau baju terlalu ketat, apalagi kalau kamu tipe yang gampang berkeringat.
5. Jangan Skip Eksfoliasi Tubuh
Sel kulit mati yang numpuk di punggung bisa nyumbat pori-pori dan jadi penyebab jerawat. Jadi penting banget buat eksfoliasi 1–2 kali seminggu. Tapi hati-hati, pilih scrub yang lembut dan jangan gosok terlalu keras.
Kalau kamu pakai body wash yang ada AHA atau BHA-nya, itu juga bisa bantu eksfoliasi tanpa harus digosok. Tapi tetap perhatikan reaksi kulit, ya!
6. Bilas Rambut dengan Posisi Miring
Ini tips simpel tapi sering dilupain. Waktu keramas, sisa sampo dan kondisioner bisa turun ke punggung dan ninggalin residu yang nyumbat pori. Kalau kamu gak bilas punggung lagi setelahnya, bisa-bisa malah bikin jerawatan.
Jadi, coba biasain keramas dengan kepala dimiringkan ke depan, lalu bilas ulang bagian punggung pakai air bersih setelah selesai cuci rambut.
7. Rutin Ganti Sprei dan Handuk
Sprei, sarung bantal, handuk, bahkan pakaian tidur bisa jadi tempat ngumpulnya bakteri dan minyak. Kalau jarang diganti, bisa pindah ke kulit punggung dan bikin jerawat makin parah.
Ganti sprei minimal seminggu sekali, handuk setiap 2–3 hari, dan pastikan kamu punya handuk khusus buat badan. Jangan sharing handuk sama orang lain juga, ya!
8. Kompres dengan Air Garam atau Teh Hijau
Kalau jerawat punggung kamu lagi meradang dan sakit, coba kompres pakai air hangat yang dicampur garam laut atau air teh hijau. Kandungan antiradang dan antibakterinya bisa bantu nenangin kulit.
Cukup rendam handuk bersih di larutan tersebut, lalu tempelkan ke area punggung selama 10–15 menit. Lakuin rutin 2–3 kali seminggu buat hasil lebih maksimal.
9. Perhatikan Pola Makan
Makanan tinggi gula, lemak jenuh, atau produk olahan bisa memicu jerawat karena bikin produksi minyak di kulit meningkat. Kalau kamu sering makan gorengan, cokelat manis, atau minuman bersoda, mungkin ini saatnya dikurangin.
Perbanyak makan sayur, buah, dan makanan yang tinggi antioksidan. Jangan lupa juga buat minum air putih yang cukup supaya kulit tetap terhidrasi dari dalam.
10. Konsultasi ke Dokter Kalau Udah Parah
Kalau jerawat di punggung udah nyebar, meradang, atau bahkan sampai luka dan berbekas, jangan ragu buat ke dokter kulit. Kadang butuh obat minum atau krim khusus yang gak bisa didapetin di toko biasa.
Semakin cepat ditangani, semakin kecil risiko bekas luka atau jaringan parut yang susah dihilangin. Jadi jangan tunggu makin parah baru bertindak, ya!
Penutup
Jerawat di punggung memang sering diabaikan karena gak selalu terlihat. Tapi kalau dibiarkan, bisa makin menyebar dan ganggu kenyamanan, bahkan percaya diri. Kabar baiknya, dengan perawatan rutin dan beberapa perubahan kebiasaan, kamu bisa banget ngurangin bahkan ngilangin jerawat punggung secara alami.
poltekkesmakassar.com selalu dukung kamu buat rawat kulit dengan cara yang simpel tapi konsisten. Yuk, mulai dari sekarang jaga kebersihan dan kasih perhatian lebih ke punggungmu—biar bebas jerawat dan makin pede pakai baju apa aja!
