poltekkesmakassar.com – Kadang tenggorokan tuh suka tiba-tiba nggak enak, rasanya gatal, kering, bahkan nyeri pas menelan. Apalagi kalau cuaca lagi nggak bersahabat, badan capek, atau habis kebanyakan ngomong. Nah, salah satu cara paling simpel dan nyaman buat ngeredainnya adalah dengan minuman hangat. Di poltekkesmakassar.com, aku mau share pengalaman pribadi dan rekomendasi yang udah sering aku coba sendiri maupun dapet dari berbagai sumber terpercaya.
Minuman hangat itu bukan cuma enak, tapi juga bisa bantu melegakan tenggorokan secara alami. Banyak banget jenisnya, dari yang berbahan dasar rempah, buah, sampai yang gampang banget ditemuin di dapur. Tenang aja, di sini aku bakal kasih rekomendasi lengkapnya biar kamu bisa pilih yang paling cocok dan gampang dibuat di rumah. Yuk langsung aja kita bahas satu per satu!
1. Teh Jahe
Teh jahe itu andalan banget kalau tenggorokan mulai nggak enak. Sensasi hangatnya langsung terasa dari tenggorokan sampai ke perut. Jahe punya sifat antiinflamasi yang bantu ngurangin pembengkakan dan nyeri di tenggorokan. Campur aja irisan jahe segar ke dalam air panas, kasih sedikit madu, beres deh. Kalau lagi repot, jahe bubuk juga masih oke kok.
2. Air Lemon Hangat
Minuman yang satu ini udah klasik banget buat yang lagi pilek atau tenggorokan nggak nyaman. Lemon kaya vitamin C yang bisa bantu tingkatin daya tahan tubuh. Tambahin madu biar rasanya lebih nyaman di tenggorokan dan nggak terlalu asam. Air lemon hangat juga bisa bantu ngencerin lendir kalau tenggorokan kamu lagi penuh dahak.
3. Wedang Uwuh
Kalau kamu orang Indonesia asli, apalagi dari Jawa, pasti kenal dong sama wedang uwuh? Minuman tradisional ini isinya rempah-rempah kaya jahe, cengkeh, kayu manis, daun pala, dan gula batu. Aromanya kuat banget dan rasanya tuh unik, bikin tenggorokan berasa lega. Ini cocok banget diminum pas malam hari sebelum tidur.
4. Teh Chamomile
Chamomile bukan cuma bantu tidur lebih nyenyak, tapi juga bisa menenangkan tenggorokan yang lagi iritasi. Teh ini punya efek relaksasi yang bisa bantu otot tenggorokan lebih rileks. Biasanya dijual dalam bentuk kantong teh, jadi tinggal celupin aja ke air panas. Bisa ditambah madu juga supaya lebih manis dan lembut di tenggorokan.
5. Susu Kunyit (Golden Milk)
Minuman ini lagi hits banget di dunia kesehatan. Campuran susu (boleh pakai almond atau sapi) dengan kunyit bubuk, madu, dan sedikit lada hitam. Rasanya creamy dan khas, serta efek antioksidannya tinggi. Kunyitnya sendiri punya kandungan kurkumin yang dikenal ampuh ngurangin radang.
6. Air Rebusan Daun Sereh
Sereh punya aroma segar yang bisa bantu buka saluran pernapasan. Air rebusan daun sereh hangat cocok banget diminum pas tenggorokan lagi nggak nyaman. Rebus aja batang sereh yang digeprek selama 10 menit, lalu tambahin madu biar rasanya makin enak. Selain bikin tenggorokan lega, minuman ini juga bisa bantu detoks tubuh.
7. Teh Madu dan Kayu Manis
Gabungan madu dan kayu manis punya manfaat antimikroba. Jadi selain bikin tenggorokan lebih enak, bisa juga bantu lawan bakteri penyebab infeksi. Seduh teh biasa, lalu tambahin satu sendok teh madu dan sedikit bubuk kayu manis. Harum dan menenangkan banget.
8. Air Hangat + Garam
Yang ini sih bukan diminum, tapi kumur-kumur. Tapi tetap penting disebut karena efektif banget buat ngeredain tenggorokan yang bengkak atau nyeri. Larutkan setengah sendok teh garam ke segelas air hangat, lalu kumur beberapa kali. Nggak enak sih rasanya, tapi hasilnya sering kali cepat terasa.
9. Teh Peppermint
Teh peppermint punya sensasi dingin-hangat yang enak banget buat tenggorokan. Selain itu, peppermint juga mengandung menthol yang bisa bantu buka saluran napas dan bikin lega. Kalau lagi batuk berdahak, minuman ini bisa bantu banget buat ngeringanin gejalanya.
10. Air Kaldu Hangat
Kaldu ayam atau sayuran yang hangat juga bisa jadi pilihan enak dan bergizi buat tenggorokan. Nggak cuma bikin hangat dari dalam, tapi juga mengandung nutrisi yang bantu pemulihan tubuh. Minumnya pelan-pelan sambil santai, rasanya langsung menenangkan.
Penutup
Itu tadi sepuluh rekomendasi minuman hangat yang bisa bantu melegakan tenggorokan secara alami. Kebanyakan bahannya mudah dicari di dapur, dan cara bikinnya juga nggak ribet. Di poltekkesmakassar.com, kami percaya bahwa perawatan alami seperti ini bisa jadi langkah pertama sebelum beralih ke obat medis. Cobain satu per satu dan lihat mana yang paling cocok buat kamu.
Kalau kamu punya minuman favorit lain yang biasa dipakai buat redain tenggorokan, share dong ke teman atau keluarga. Siapa tahu bisa jadi solusi buat mereka juga. Stay sehat dan jangan lupa jaga tenggorokan, apalagi kalau kamu tipe yang suka ngomong atau nyanyi sepanjang hari!
