poltekkesmakassar.com – Selulit itu masalah yang lumayan umum, terutama di bagian paha. Garis-garis kecil bertekstur kayak kulit jeruk ini bisa muncul tanpa pandang usia atau ukuran tubuh. Bahkan orang yang kurus pun bisa punya selulit, lho. Meski nggak berbahaya, selulit kadang bikin nggak pede, apalagi pas mau pakai celana pendek atau rok mini.
Gue sendiri juga pernah insecure karena selulit muncul tiba-tiba setelah kurang olahraga dan makan sembarangan. Tapi kabar baiknya, ada banyak cara alami yang bisa bantu ngurangin tampilan selulit tanpa perlu perawatan mahal. Nah, di artikel ini gue bakal share 7 tips yang bisa lo lakuin dari rumah buat bantu ngilangin selulit di paha secara perlahan tapi pasti. Yuk, kita mulai!
1. Rutin Pijat Paha dengan Minyak Alami
Pijat bisa bantu melancarkan peredaran darah dan bantu pecah lemak yang nyangkut di bawah kulit. Lo bisa pakai minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak almond buat pijat ringan di area paha selama 10–15 menit. Lakukan 3–4 kali seminggu setelah mandi.
Gunakan gerakan melingkar atau ke arah atas biar aliran darah lebih lancar dan kulit makin elastis. Bonusnya, kulit juga jadi lebih lembap dan halus!
2. Gunakan Scrub Kopi atau Gula untuk Eksfoliasi
Scrub dari kopi atau gula bisa bantu angkat sel kulit mati dan merangsang pembentukan kolagen baru. Campur bubuk kopi atau gula dengan sedikit minyak kelapa atau madu, lalu gosok perlahan ke area paha selama 5–10 menit.
Lakuin ini 2–3 kali seminggu, dan lo bakal mulai lihat perubahan tekstur kulit yang lebih halus dan kencang. Plus, aroma kopinya juga bisa bantu rileksin pikiran.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Kulit yang dehidrasi bakal makin gampang kelihatan kusam dan teksturnya kasar, termasuk makin terlihatnya selulit. Makanya, pastiin lo minum cukup air putih tiap hari, minimal 8 gelas. Kalau lo banyak aktivitas atau cuaca panas, tambah lagi.
Air bantu detoks racun dari tubuh dan jaga elastisitas kulit. Dengan begitu, kulit paha lo bakal lebih kenyal dan selulit pun bisa perlahan tersamarkan.
4. Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Antioksidan
Pola makan juga ngaruh besar, lho. Kurangi konsumsi makanan berlemak tinggi, gorengan, dan gula berlebih. Ganti dengan sayur, buah, dan makanan tinggi serat seperti oats, kacang-kacangan, serta buah-buahan kaya vitamin C dan E.
Buah seperti jeruk, stroberi, alpukat, dan sayur seperti bayam dan brokoli bisa bantu regenerasi kulit dan memperbaiki jaringan kolagen yang rusak.
5. Olahraga Khusus Fokus ke Paha
Gerakan yang fokus ke paha bisa bantu kencengin otot dan ngurangin lemak di bawah kulit. Coba deh latihan kayak squat, lunges, leg lift, atau naik turun tangga. Lakuin 3–4 kali seminggu minimal 20–30 menit.
Nggak perlu langsung berat, yang penting rutin. Selain bantu ngurangin selulit, bentuk paha juga jadi lebih bagus dan kencang.
6. Dry Brushing Sebelum Mandi
Dry brushing adalah teknik menyikat kulit kering sebelum mandi dengan sikat khusus. Gerakannya melingkar dari arah bawah ke atas. Teknik ini bantu eksfoliasi, melancarkan sirkulasi, dan bantu mengurangi tampilan selulit.
Pilih sikat berbulu lembut, dan jangan gosok terlalu keras ya, supaya kulit nggak iritasi. Lakuin 2–3 kali seminggu sebelum mandi pagi atau sore.
7. Tidur yang Cukup dan Kurangi Stres
Kurang tidur dan stres berkepanjangan bisa ngaruh ke keseimbangan hormon dan kesehatan kulit. Kalau lo sering begadang, regenerasi sel kulit terganggu, dan itu bikin selulit makin jelas. Coba atur jam tidur minimal 7–8 jam per malam.
Selain itu, kelola stres dengan cara yang lo suka, misalnya yoga, meditasi, dengerin musik, atau sekadar jalan santai sore-sore. Mood yang stabil juga bantu jaga hormon tetap seimbang, dan otomatis kulit pun lebih sehat.
Bonus: Pakai Masker Alami untuk Paha
Kalau lo punya waktu lebih, coba buat masker alami untuk paha. Campuran yoghurt dan madu, atau putih telur dan lemon bisa bantu kencangin kulit. Oleskan ke paha, diamkan 15–20 menit, lalu bilas bersih.
Lakuin seminggu sekali sebagai tambahan perawatan. Murah meriah, tapi tetap oke hasilnya.
Penutup
Selulit itu hal yang normal dan bisa dialami siapa aja, tapi bukan berarti nggak bisa dikurangi. Dengan perawatan alami yang rutin dan perubahan gaya hidup sederhana, lo bisa bantu kulit paha jadi lebih halus, kencang, dan sehat. Yang penting sabar dan konsisten ya, karena hasilnya nggak instan tapi pasti terasa kalau dijalanin dengan niat.
Kalau lo suka info kesehatan santai tapi bermanfaat kayak gini, jangan lupa pantengin terus artikel lainnya di poltekkesmakassar.com. Kita bakal terus bahas hal-hal seputar tubuh, kulit, dan kesehatan sehari-hari yang gampang lo terapin dari rumah!