poltekkesmakassar.com – Banyak orang bilang, minuman dingin itu biangnya masalah tenggorokan. Tapi, sebenarnya gak semua minuman dingin langsung bikin tenggorokan sakit, kok. Selama tahu cara memilih bahan dan suhu yang pas, kamu tetap bisa nikmatin kesegaran minuman dingin tanpa bikin tenggorokan kaget atau tiba-tiba serak.
Aku sendiri termasuk orang yang susah banget nolak minuman dingin, apalagi di cuaca panas kayak di Makassar. Tapi sejak beberapa kali ngerasain tenggorokan nyeri karena salah pilih minuman, akhirnya aku mulai cari tahu minuman apa aja sih yang bisa tetap segar tapi gak nyakitin tenggorokan. Nah, buat kamu yang punya dilema serupa, ini dia 7 minuman dingin yang tetap aman buat tenggorokan!
1. Infused Water Buah Segar
Infused water adalah air mineral yang dicampur dengan irisan buah-buahan, seperti lemon, jeruk, mentimun, atau stroberi. Rasanya seger, gak terlalu tajam, dan yang paling penting: suhunya bisa disesuaikan! Jadi kamu bisa dinginkan sebentar di kulkas, tapi gak sampai sedingin es batu.
Kandungan vitamin dari buah-buahannya juga bantu jaga daya tahan tubuh. Tenggorokan tetap lembap, dan gak bakal ‘kaget’ karena suhu airnya bisa dikontrol.
2. Teh Hijau Dingin Tanpa Gula
Teh hijau dingin jadi pilihan yang oke banget buat kamu yang pengin sesuatu yang seger tapi tetap ringan di tenggorokan. Hindari tambahan gula biar gak terlalu manis atau ‘nempel’ di tenggorokan. Teh hijau punya kandungan antioksidan tinggi yang bagus banget buat tubuh.
Kalau mau dingin, cukup simpan di kulkas beberapa jam, jangan ditambahin es batu langsung biar suhu tetap bersahabat buat tenggorokan.
3. Air Kelapa Dingin
Air kelapa alami dingin itu juara banget buat nyegerin badan tanpa bikin tenggorokan tersiksa. Rasanya lembut, manis alami, dan teksturnya ringan. Selain itu, air kelapa juga mengandung elektrolit alami yang bagus buat hidrasi.
Aku suka simpan air kelapa muda di kulkas selama 1–2 jam, jadi suhunya dingin tapi gak sampai ekstrem. Minum siang-siang? Auto adem dari dalam!
4. Smoothie Buah Tanpa Es Batu
Smoothie dingin bisa jadi penyelamat tenggorokan kalau kamu bikin pakai buah beku, bukan es batu. Misalnya pisang atau mangga yang udah dibekukan sebelumnya, lalu diblender pakai yogurt atau susu cair suhu ruang. Hasilnya creamy, seger, dan tetap aman buat tenggorokan.
Yang penting, pastikan gak terlalu dingin dan gak terlalu asam. Hindari buah-buahan kayak nanas atau lemon dalam jumlah banyak karena bisa bikin iritasi kalau tenggorokan kamu lagi sensitif.
5. Jus Semangka atau Melon Dingin
Jus dari buah yang kandungan airnya tinggi kayak semangka atau melon cocok banget buat cuaca panas. Buahnya sendiri udah adem, jadi pas dijus dan disimpan di kulkas sebentar, hasilnya tetap lembut di tenggorokan.
Kalau bisa, jangan ditambahin es batu. Lebih baik dinginkan dulu buahnya sebelum dijus. Selain gak bikin sakit tenggorokan, cara ini juga bikin rasanya lebih segar alami.
6. Yogurt Drink Dingin
Minuman berbasis yogurt punya tekstur lembut dan suhu dinginnya gak terlalu “nusuk”. Yogurt juga mengandung probiotik yang bagus buat pencernaan dan daya tahan tubuh. Cocok diminum dingin asal gak ditambahin es batu terlalu banyak.
Biasanya aku pilih yogurt drink plain atau yang low sugar, supaya tenggorokan tetap adem dan gak teriritasi sama rasa asam atau manis berlebihan.
7. Susu Almond atau Susu Oat Dingin
Kalau kamu pengin sesuatu yang creamy tapi gak terlalu berat, susu almond atau susu oat bisa jadi pilihan. Rasanya ringan, teksturnya halus, dan kalau disajikan dingin bisa banget bikin segar tanpa bikin tenggorokan protes.
Simpan aja di kulkas, tuang di gelas, dan siap diminum. Hindari tambahan es batu atau sirup supaya tenggorokan kamu tetap aman.
Tips Biar Tenggorokan Tetap Aman Meski Minum Dingin
-
Jangan langsung minum banyak saat minuman baru keluar dari kulkas. Mulai dari tegukan kecil dulu biar tenggorokan adaptasi.
-
Hindari minum es setelah makan pedas atau gorengan, karena kombinasi ini bisa langsung bikin tenggorokan iritasi.
-
Perhatikan kadar asam dan gula dalam minuman, karena keduanya bisa memicu tenggorokan gatal kalau terlalu banyak.
-
Kalau tenggorokan udah mulai gak enak, hentikan dulu konsumsi minuman dingin dan ganti dengan air hangat atau teh herbal.
Penutup
Minuman dingin bukan musuh utama tenggorokan—asal kamu tahu cara pilih dan cara konsumsi yang benar. Di poltekkesmakassar.com, kita percaya bahwa menikmati minuman segar tetap bisa sejalan dengan menjaga kesehatan tenggorokan. Gak perlu selalu hangat, tapi yang penting tetap ramah buat tubuh.
Yuk, mulai pintar pilih minuman dingin yang gak bikin tenggorokan kaget. Biar tetap bisa nikmatin kesegaran tanpa harus khawatir suara serak atau nyeri waktu nelan!
