poltekkesmakassar.com – Lecet di bagian dalam paha itu gangguan kecil yang nyebelin banget. Biasanya muncul gara-gara gesekan antara kulit paha saat jalan jauh, lari, atau bahkan cuma duduk terlalu lama pakai celana yang gak cocok. Rasa perih dan panasnya bisa ganggu banget, apalagi kalau harus tetap aktif seharian. Bahkan lecet kecil ini bisa bikin kita malas bergerak atau takut pakai celana pendek.
Sebagai penulis di poltekkesmakassar.com yang juga sering ngalamin lecet paha pas jalan keliling kampus atau pas pakai celana jeans ketat, aku ngerti banget gimana gak nyamannya. Untungnya, ada banyak cara simpel buat mencegah hal ini terjadi. Yuk, simak 7 tips buat kamu yang pengen tetap aktif tanpa drama lecet di paha!
1. Gunakan Celana yang Pas dan Nyaman
Salah satu penyebab utama lecet di paha bagian dalam adalah celana yang terlalu ketat atau malah terlalu longgar. Kalau celana sempit, kulit gak bisa “bernapas” dan gesekan jadi makin parah. Kalau terlalu longgar, lipatan kain bisa menggesek kulit terus-menerus.
Pilih celana berbahan lembut, fleksibel, dan punya jahitan halus di bagian paha dalam. Legging, biker shorts, atau celana dalam khusus anti-chafing bisa jadi penyelamat saat kamu banyak gerak.
2. Gunakan Krim atau Salep Anti-Gesek
Ada banyak produk pelembap atau krim anti-chafing di pasaran yang dirancang khusus buat mencegah lecet. Biasanya berbentuk gel atau balm yang menciptakan lapisan pelindung di kulit agar gak bergesekan langsung.
Kalau kamu gak punya, bisa juga pakai alternatif seperti petroleum jelly (Vaseline) atau baby oil. Oles tipis-tipis di area paha bagian dalam sebelum kamu beraktivitas, apalagi kalau tahu bakal jalan jauh.
3. Pastikan Kulit Tetap Kering
Kulit yang lembap atau basah gampang banget lecet. Keringat, hujan, atau air yang gak langsung dikeringkan bisa bikin gesekan makin parah. Jadi pastikan area paha kamu selalu kering, apalagi pas cuaca lagi panas atau lembap.
Gunakan bedak tabur atau bedak bayi yang bisa serap keringat dengan cepat. Tapi jangan kebanyakan juga, cukup buat menjaga kelembapan tetap seimbang.
4. Hindari Berjalan Jauh Pakai Rok atau Celana Pendek Tanpa Lapisan
Buat kamu yang suka pakai rok atau celana pendek, hati-hati saat jalan jauh atau banyak aktivitas. Gesekan langsung antara kulit paha bisa menyebabkan lecet parah tanpa terasa di awal.
Solusinya, pakai celana pendek ketat (bike shorts atau safety pants) di dalam rok. Ini bisa bantu lindungi kulit paha dari gesekan langsung tanpa harus mengubah gaya pakaian kamu.
5. Pilih Bahan Kain yang Lembut dan Anti-Gesek
Beberapa bahan kain memang lebih “ramah” ke kulit, misalnya katun, bambu, atau spandeks. Hindari bahan yang kasar, panas, atau bikin kulit gampang iritasi seperti denim keras atau polyester murahan.
Kalau kamu suka olahraga atau banyak gerak, carilah pakaian dengan teknologi moisture-wicking (menyerap keringat cepat), jadi kulit tetap kering dan nyaman sepanjang hari.
6. Jaga Berat Badan dan Bentuk Tubuh Ideal
Memang gak bisa instan, tapi menjaga berat badan ideal bisa bantu mengurangi gesekan antar paha. Semakin sempit jarak antara kedua paha, makin sering pula mereka bergesekan saat bergerak.
Gak harus langsung kurus, cukup dengan rutin olahraga ringan dan pola makan sehat, lemak di paha bisa perlahan berkurang. Bonusnya, kamu juga jadi lebih aktif dan gak gampang pegal.
7. Rawat Kulit Paha Secara Rutin
Kulit paha juga butuh perawatan. Kalau kulitnya sehat, lembap, dan elastis, risiko lecet jadi lebih kecil. Gunakan pelembap setiap habis mandi, terutama kalau kamu punya kulit yang gampang kering atau sensitif.
Kalau kulit udah terlanjur lecet, segera bersihkan dengan air hangat dan sabun ringan, lalu oles salep antiseptik atau healing balm. Hindari aktivitas berat dulu sampai lecetnya sembuh sempurna.
Tips Bonus: Siap Sedia Plester Anti Lecet
Buat kamu yang sering bepergian atau naik gunung, plester anti lecet (chafing pads) bisa jadi penyelamat darurat. Tinggal tempel di bagian paha yang rawan gesek, dan kamu bisa tetap jalan jauh tanpa rasa perih.
Ada juga celana khusus pelari yang dilapisi bahan anti-chafing, bisa kamu coba kalau kamu tipe yang sering aktivitas outdoor.
Kesimpulan
Lecet di bagian dalam paha memang kelihatannya sepele, tapi dampaknya bisa ganggu banget kalau gak dicegah. Mulai dari pilih celana yang tepat, pakai pelindung kulit, sampai rawat kulit paha setiap hari—semua itu bisa bantu kamu tetap bebas gerak tanpa rasa perih.
Yang penting, kenali dulu kondisi tubuhmu dan cari cara paling cocok buat mencegah lecet. Karena kenyamanan itu penting, apalagi kalau kamu aktif dan suka banyak bergerak. Yuk, jaga kulit paha tetap sehat dan bebas lecet bareng poltekkesmakassar.com!
