poltekkesmakassar.com – Bahu itu sendi yang super fleksibel tapi juga gampang kena masalah. Salah dikit, entah gerakan berlebihan, postur yang jelek, atau kurang istirahat, bisa langsung bikin peradangan. Yang bikin nggak enak, begitu bahu meradang, aktivitas biasa kayak angkat tas, nyisir rambut, atau bahkan cuci muka bisa jadi tantangan. Aku sendiri pernah ngalamin bahu bengkak…
poltekkesmakassar.com – Waktu kerjaan numpuk, deadline mepet, dan layar laptop gak berhenti menyala, kadang mata kita yang kena imbasnya. Rasanya kayak kering, pegel, bahkan bisa bikin kepala ikut cenat-cenut. Apalagi kalau udah seharian mantengin layar HP juga, mata bisa tegang parah dan butuh istirahat sejenak. Sebagai penulis di poltekkesmakassar.com, aku juga sering ngerasain hal yang…
poltekkesmakassar.com – Darah kita seharusnya punya kekentalan yang pas biar bisa mengalir lancar ke seluruh tubuh. Tapi kadang, karena gaya hidup atau kondisi medis tertentu, darah bisa jadi lebih kental dari seharusnya. Nah, kalau udah begini, aliran darah bisa terganggu dan risiko trombosis alias pembekuan darah jadi makin tinggi. Trombosis ini bukan main-main. Kalau gumpalan…
poltekkesmakassar.com – Buat sebagian orang, masalah lutut jadi alasan buat berhenti olahraga. Padahal sebenarnya, justru dengan bergerak yang tepat, sendi lutut bisa lebih kuat dan nyerinya berkurang. Kuncinya adalah tahu batasan tubuh dan pilih jenis olahraga yang gak bikin lutut makin tersiksa. Kalau kamu ngerasa lutut suka ngilu, sakit pas jongkok, atau pernah cedera ringan,…
poltekkesmakassar.com – Gak semua hubungan yang kelihatan baik-baik aja itu beneran sehat. Kadang kita terlalu sibuk ngebela pasangan atau ngeyakinin diri kalau “semua akan baik-baik aja” padahal di dalam hati, kita ngerasa gak bahagia. Relasi yang gak sehat itu gak selalu kelihatan dari awal, tapi seiring waktu, kamu mulai sadar kalau banyak hal kecil yang…
poltekkesmakassar.com – Kadang yang bikin depresi makin berat bukan cuma masalah besar, tapi rutinitas harian yang gak tertata dan pikiran yang terus muter di tempat. Kita jadi merasa stuck, gak punya arah, dan akhirnya makin tenggelam dalam rasa gak berdaya. Tapi kabar baiknya, perubahan kecil bisa kasih efek besar buat mood dan kesejahteraan mental. Di…
poltekkesmakassar.com – Diet itu kadang bukan soal lapar di perut, tapi lebih sering soal “lapar di kepala”. Maksudnya, kita udah kenyang tapi tetap pengen makan karena bosan, stres, atau sekadar ngelihat makanan enak lewat di timeline. Makanya, mengatur pola makan itu bukan cuma soal fisik, tapi juga harus pintar ngatur sisi psikologis biar nggak gampang…
poltekkesmakassar.com – Tas punggung jadi pilihan favorit banyak orang karena praktis dan bisa bawa banyak barang. Mulai dari pelajar, mahasiswa, sampai pekerja kantoran, hampir semua pernah atau bahkan masih rutin pakai tas model ini. Tapi sayangnya, nggak semua tahu kalau cara pakai tas punggung yang salah bisa bikin punggung cepat pegal bahkan sampai cedera. Sebagai…
poltekkesmakassar.com – Kadang kita bangun tidur, tiba-tiba leher gak bisa digerakin ke kanan atau kiri. Sakitnya nyut-nyutan, bikin bete seharian. Tapi, ada juga jenis sakit leher yang kerasa beda, kayak nyeri tajam atau menjalar sampai ke lengan dan tangan. Nah, yang kayak gini sering bikin kita mikir: “Ini cuma salah bantal atau udah gangguan saraf…
poltekkesmakassar.com – Dalam hubungan apapun, baik itu dengan teman, keluarga, atau pasangan, penting untuk punya batasan emosional yang jelas. Terkadang, kita terjebak dalam hubungan yang terlalu memberi atau terlalu menerima, tanpa menyadari bahwa kita sudah memberi lebih dari yang kita mampu secara emosional. Ini bisa membuat kita merasa lelah, terkuras, atau bahkan tertekan. Mengatur batasan…
