poltekkesmakassar.com – Lidah yang sehat biasanya berwarna merah muda dan nggak terasa aneh. Tapi kalau tiba-tiba muncul lapisan putih tebal yang susah hilang dan lidah jadi perih, bisa jadi itu infeksi jamur, alias oral thrush. Masalah ini bisa dialami siapa aja, mulai dari bayi sampai orang dewasa.
Infeksi jamur pada lidah disebabkan oleh pertumbuhan berlebih jamur Candida albicans. Sebenarnya jamur ini memang ada di mulut kita, tapi kalau keseimbangannya terganggu, bisa langsung “meledak” dan bikin mulut jadi nggak nyaman. Nah, buat kamu yang pengen lidah tetap sehat dan bebas jamur, yuk ikuti tips-tips pencegahannya berikut ini!
1. Rajin Sikat Gigi dan Lidah
Menjaga kebersihan mulut itu penting banget. Jangan cuma fokus sikat gigi, lidah juga harus dibersihkan. Sisa makanan atau plak bisa jadi tempat berkembangnya jamur kalau dibiarkan menumpuk.
Tipsnya: Gunakan sikat gigi yang lembut dan bersihkan lidah dengan alat khusus pembersih lidah atau bagian belakang sikat gigi yang kasar.
2. Gunakan Obat Kumur Antiseptik Alami
Mouthwash antiseptik bisa bantu jaga keseimbangan bakteri baik di mulut. Tapi daripada pakai yang mengandung alkohol, kamu bisa coba yang alami kayak air rebusan daun sirih atau air garam hangat.
Tipsnya: Kumur 1–2 kali sehari, terutama setelah makan atau sebelum tidur.
3. Jangan Biarkan Mulut Terlalu Kering
Mulut yang kering gampang banget jadi “sarang” jamur. Air liur sebenarnya punya fungsi melindungi mulut dari mikroorganisme jahat.
Tipsnya: Perbanyak minum air putih, hindari kafein berlebih, dan jangan terlalu sering napas lewat mulut.
4. Batasi Konsumsi Gula Berlebih
Jamur suka banget lingkungan yang manis. Jadi makin banyak kamu konsumsi makanan/minuman manis, makin betah jamurnya tinggal di mulut.
Tipsnya: Kurangi camilan manis dan minuman bergula tinggi. Gantilah dengan buah-buahan segar yang lebih sehat.
5. Jangan Merokok
Rokok bisa merusak lapisan pelindung alami mulut dan bikin kondisi jadi ideal buat jamur tumbuh. Selain itu, merokok juga bikin mulut kering.
Tipsnya: Kalau kamu perokok, ini saat yang tepat untuk mulai mengurangi atau berhenti. Nggak cuma baik buat lidah, tapi buat kesehatan secara keseluruhan.
6. Jaga Imunitas Tubuh
Infeksi jamur sering muncul saat sistem imun kita lagi lemah. Misalnya habis sakit, kurang tidur, atau stres berkepanjangan.
Tipsnya: Istirahat cukup, makan makanan bergizi, olahraga ringan, dan kelola stres dengan baik.
7. Perhatikan Kebersihan Alat Makan dan Sikat Gigi
Kadang infeksi datang dari alat yang kita pakai sendiri. Sikat gigi dan sendok yang kotor bisa jadi media penyebaran jamur.
Tipsnya: Ganti sikat gigi tiap 3 bulan sekali dan pastikan alat makan dicuci bersih sebelum digunakan.
8. Hindari Penggunaan Antibiotik Sembarangan
Antibiotik bisa membunuh bakteri baik yang tugasnya ngontrol pertumbuhan jamur di mulut. Kalau bakteri baiknya habis, jamur jadi leluasa berkembang.
Tipsnya: Jangan asal minum antibiotik tanpa resep dokter. Kalau harus pakai, pastikan sesuai aturan.
9. Cek Gigi dan Mulut Secara Rutin
Kadang kita nggak sadar ada masalah di mulut sampai udah parah. Makanya, penting buat rutin cek ke dokter gigi, minimal 6 bulan sekali.
Tipsnya: Manfaatkan fasilitas kesehatan terdekat, dan jangan nunggu sampai sakit baru periksa.
10. Perhatikan Kondisi Kesehatan Tertentu
Penderita diabetes, pengguna gigi palsu, atau orang yang pakai inhaler untuk asma lebih rentan kena infeksi jamur. Kalau kamu termasuk salah satu dari itu, harus ekstra perhatian.
Tipsnya: Selalu bersihkan gigi palsu dengan benar, bilas mulut setelah pakai inhaler, dan jaga gula darah tetap stabil.
Penutup
Infeksi jamur di lidah memang bikin nggak nyaman dan bisa ganggu aktivitas sehari-hari. Tapi tenang, dengan menjaga kebersihan mulut dan menerapkan pola hidup sehat, risiko infeksi ini bisa banget dicegah. Kalau kamu udah mulai ngerasa gejala-gejala aneh di lidah, jangan tunggu parah dulu. Langsung lakukan langkah-langkah di atas atau periksa ke dokter.
Semoga tips dari poltekkesmakassar.com ini bermanfaat dan bikin kamu makin aware sama kesehatan lidah, ya!
