poltekkesmakassar.com – Gusi turun itu gak cuma masalah orang tua. Sekarang, anak muda juga banyak yang ngalamin, terutama yang jarang rawat mulut atau punya kebiasaan yang kurang ramah buat gigi. Gusi yang turun bikin gigi kelihatan makin panjang, gampang sensitif, bahkan bisa bikin gigi goyang kalau udah parah. Padahal, kondisi ini bisa banget dicegah kalau kita mau sedikit lebih peduli sejak dini.
Di poltekkesmakassar.com, gue nemuin banyak cara simpel buat mencegah gusi turun, dan semuanya bisa kamu lakukan dari rumah. Gak perlu perawatan mahal atau alat canggih, cukup konsisten dengan kebiasaan kecil yang sehat. Nah, daripada nunggu gusi kamu benar-benar “kabur” dari tempatnya, mending mulai perbaiki dari sekarang. Yuk simak bareng 10 cara mencegah gusi turun di usia muda!
1. Sikat Gigi dengan Teknik yang Lembut
Kesalahan paling umum penyebab gusi turun adalah cara nyikat gigi yang terlalu kasar. Banyak orang mikir makin kenceng gosok makin bersih, padahal malah bikin jaringan gusi terkikis.
Gunakan sikat gigi berbulu lembut dan sikat dengan gerakan memutar atau dari atas ke bawah, bukan kanan-kiri kayak nyikat lantai. Pelan aja, yang penting bersih dan gak nyakitin.
2. Pilih Sikat Gigi yang Tepat
Sikat gigi yang terlalu keras bisa merusak gusi secara perlahan. Pilih sikat gigi dengan label “soft” atau “ultra soft”. Bentuk kepalanya juga usahakan kecil biar lebih fleksibel menjangkau semua sudut mulut.
Ganti sikat gigi kamu tiap 3 bulan, atau lebih cepat kalau bulunya udah mulai mekar. Sikat usang bisa jadi tempat bakteri ngumpul dan juga bikin gosokan makin kasar.
3. Hindari Menyikat Gigi Setelah Makan Asam
Langsung sikat gigi setelah makan buah asam atau minum soda itu gak disarankan. Karena asam bisa melunakkan enamel dan bikin gusi lebih sensitif. Kalau kamu langsung gosok, bisa memperparah pengikisan gusi.
Tunggu sekitar 30 menit setelah konsumsi makanan/minuman asam sebelum sikat gigi. Bisa juga kumur dengan air putih dulu buat netralin mulut.
4. Rutin Flossing
Flossing alias bersihin sela gigi dengan benang gigi penting banget buat cegah plak dan radang di garis gusi. Sisa makanan yang nyelip di sela gigi bisa jadi sarang bakteri dan bikin gusi gampang meradang dan menyusut.
Lakuin flossing minimal sekali sehari, paling pas sebelum tidur. Gunakan benang gigi yang halus dan lentur biar gak melukai gusi.
5. Berhenti Merokok
Rokok bukan cuma merusak paru-paru, tapi juga jaringan gusi. Merokok bisa mengurangi aliran darah ke gusi, bikin gusi gampang rusak, dan memperlambat proses penyembuhan.
Kalau kamu ngerokok dan udah mulai ngerasa gusi makin “mundur”, ini sinyal kuat buat mulai berhenti. Gak cuma buat gusi, tubuh kamu juga bakal berterima kasih.
6. Hindari Menggertakkan Gigi
Kebiasaan menggertakkan gigi, terutama saat tidur, bisa memberikan tekanan berlebihan ke gusi dan tulang penyangga gigi. Dalam jangka panjang, ini bisa bikin gusi mundur perlahan.
Kalau kamu ngerasa sering bangun dengan rahang pegal atau gigi ngilu, coba konsultasi ke dokter gigi. Bisa jadi kamu butuh pelindung gigi khusus (mouthguard) untuk dipakai saat tidur.
7. Jaga Pola Makan Seimbang
Gusi juga butuh nutrisi buat tetap kuat. Konsumsi makanan kaya vitamin C, vitamin D, kalsium, dan omega-3 bisa bantu jaga kekuatan jaringan gusi. Sayur, buah segar, ikan, dan susu adalah sahabat gusi kamu.
Hindari terlalu sering makan yang manis, lengket, atau asam. Makanan kayak gitu bikin plak lebih gampang terbentuk dan gusi makin gampang terganggu.
8. Gunakan Obat Kumur yang Tepat
Obat kumur bisa bantu bersihin mulut secara menyeluruh dan jaga gusi tetap sehat. Tapi pilih yang gak mengandung alkohol tinggi karena bisa bikin mulut kering dan memperparah kondisi gusi.
Cari mouthwash yang punya label “gum care” atau mengandung bahan alami seperti daun sirih atau lidah buaya. Kumur dua kali sehari setelah sikat gigi.
9. Jangan Abaikan Gusi Berdarah
Gusi berdarah itu bukan hal biasa, apalagi kalau terjadi terus-terusan. Itu tandanya ada peradangan yang bisa jadi awal dari gusi turun. Kalau kamu ngalamin ini, jangan ditunda, segera cari tahu penyebabnya.
Kadang cukup dengan perbaiki cara sikat gigi, atau bisa juga karena ada karang gigi yang perlu dibersihkan ke dokter gigi.
10. Cek Rutin ke Dokter Gigi
Ini penting banget. Walaupun kamu ngerasa gak ada keluhan, tetap periksa gigi dan gusi minimal tiap 6 bulan sekali. Dokter bisa cek kondisi gusi kamu, bersihin karang gigi, dan ngasih saran yang sesuai.
Semakin dini masalah gusi terdeteksi, semakin mudah dicegah dan ditangani. Jangan tunggu gusi benar-benar mundur dulu baru panik ya!
Penutup
Gusi turun di usia muda itu nyata, tapi juga bisa banget dicegah asal kamu rajin rawat mulut dengan benar. Gak ada kata “terlalu cepat” buat mulai peduli sama gusi. Justru makin muda kamu jaga, makin besar peluang gusi kamu tetap sehat sampai tua nanti.
Artikel ini gue tulis di poltekkesmakassar.com buat ngingetin kamu bahwa kesehatan mulut itu bukan cuma soal gigi putih dan napas segar, tapi juga gusi yang kuat dan gak gampang mundur. Yuk mulai dari sekarang, rawat gusi kamu sebelum dia benar-benar “pergi”.
